Programme MBCT — Prévenir la rechute dépressive grâce à la pleine conscience
« La pleine conscience consiste à intensifier sa présence à l'instant, à s'immobiliser pour s'en imprégner, au lieu de s'en échapper, ou de vouloir le modifier, par l'acte ou la pensée. » — Christophe André
Qu'est-ce que le MBCT ?
Le MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) est un programme de groupe associant la méditation de pleine conscience et des outils issus des thérapies cognitives.
Il a été développé pour aider les personnes ayant déjà vécu un ou plusieurs épisodes dépressifs à réduire le risque de rechute. Des bénéfices sont également observés dans la gestion de l'anxiété et du stress. Il aide à prendre du recul sur les pensées automatiques et les ruminations qui entretiennent la souffrance psychologique.
Ce programme se déroule à Verrières-en-Anjou, à environ 15 minutes d'Angers.
Ce programme peut vous convenir si
- Vous avez déjà traversé un ou plusieurs épisodes de dépression
- Vous craignez une rechute
- Vous ruminez beaucoup
- Vous souffrez de stress ou d'anxiété
- Vous souhaitez développer davantage de sérénité dans votre quotidien
- Vous avez envie de mieux comprendre votre fonctionnement intérieur
Ce que vous allez apprendre
- Reconnaître les mécanismes qui entretiennent la souffrance
- Prendre du recul par rapport aux pensées négatives
- Mieux accueillir les émotions difficiles
- Développer une attitude plus apaisée face aux événements de la vie
- Cultiver la présence à l'instant présent
- Mieux reconnaître les signaux de rechute
- Réduire les ruminations
- Renforcer votre équilibre psychologique
Déroulement du programme
- Un entretien individuel préalable
- Groupe de 6 à 10 participants
- 8 séances hebdomadaires de 2 heures
- 1 journée de pratique intensive
- Des exercices guidés + supports audios pour la pratique à domicile
Prochaine session
De mars à mai 2027 : 8 séances le vendredi soir, de 18h à 20h, et une journée de pratique intensive un dimanche.
- Mars
- 121926
- Avril
- 291623
- Mai
- 14
- Journée intensive
- 18 dimanche 18 avril
Lieu : Maison de la santé de Pellouailles-les-Vignes, 4 rue de la vieille poste, 49112 Verrières-en-Anjou.
Tarifs
- Cycle complet350 €
- Étudiants (moins de 26 ans)300 €
Inscription
Un entretien individuel préalable précède le cycle. N'hésitez pas à me contacter :
Questions fréquentes
Faut-il avoir déjà pratiqué la méditation pour participer ?
Non, aucune expérience préalable de la méditation n'est nécessaire. Le programme est conçu pour vous guider pas à pas, avec des exercices guidés en séance et des supports audios pour la pratique à domicile.
Que se passe-t-il lors de l'entretien individuel préalable ?
Cet entretien permet de faire connaissance, de vérifier que le programme correspond à votre situation et à vos attentes, et de répondre à toutes vos questions avant de vous engager dans le cycle.
Le programme est-il accessible sans antécédent de dépression, pour la gestion du stress ?
Le MBCT a été développé pour la prévention de la rechute dépressive, mais des bénéfices sont également observés dans la gestion du stress et de l'anxiété. L'entretien préalable permet d'évaluer ensemble si le programme vous convient.
Puis-je participer si je suis actuellement en dépression ?
Le programme ne s'adresse pas aux personnes qui traversent actuellement un épisode dépressif : il est conçu pour prévenir la rechute, une fois l'épisode passé. En revanche, si vous êtes stabilisé·e sous traitement antidépresseur, vous pouvez y participer. L'entretien préalable permet d'en parler ensemble.
Le MBCT est-il remboursé ?
Non, le programme MBCT n'est pas remboursé, ni par l'Assurance Maladie ni par les mutuelles.
Quelle est la différence entre le MBCT et une méditation classique ?
Le MBCT associe la méditation de pleine conscience à des outils issus des thérapies cognitives, dans un cadre structuré de 8 séances animé par une psychologue. Il vise spécifiquement les mécanismes qui entretiennent la souffrance psychologique, comme les ruminations et les pensées automatiques.
Rejoindre le prochain cycle
Un entretien individuel préalable permet de vérifier ensemble que le programme correspond à vos besoins.
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